¿Cómo afrontar la depresión decembrina?
Con la cercanía de las fiestas decembrinas, los casos de depresión incrementan, respondiendo a un fenómeno conocido como "Depresión estacional", que puede presentarse en cualquier temporada del año, pero es más común en invierno.
Esta situación responde a la cercanía de las fiestas familiares, cierres de año, desgaste físico y emocional, así como a los propósitos no cumplidos.
"Luego hago (cena navideña) y los hijos no vienen, da tristeza. Tiene uno sus hijos y todo, pero no vienen a compartir". Vicenta Calderón, ciudadana.
Los propósitos no cumplidos, pueden provocarnos inestabilidad emocional por frustración, al centrarnos en lo negativo sin destacar lo que sí logramos, cómo conseguir un ascenso o mejorar nuestra higiene del sueño.
"Los propósitos los pensamos como deseos, no como metas planeadas que tenemos que proyectar. A lo mejor dos metas son los que puedo lograr de manera real en un año y de manera planeadas". Víctor Soria, director de la licenciatura en psicología en la Universidad Latina de América.
La recomendación es vincular los propósitos a valores individuales, que sean objetivos medibles y graduales. preguntar ¿Por qué? y ¿Para qué? quiero lograrlo, nos servirá de motivación.
"No, tengo mucho que no festejo la navidad". Ana, ciudadana.
La desunión familiar o fallecimiento de un ser querido también puede llegar a deprimirnos.
"Integrar que la persona ya no está, pero que lo que vivimos con ella, las tradiciones que nos inculca las podemos seguir replicando, integrar la pérdida a nuestra historia, a nuestra vida, significa seguir viviendo". Víctor Soria, director de la licenciatura en psicología en la Universidad Latina de América.
Durante estas fechas los casos de atención por depresión e intento de suicidio incrementa entre 20% y 30% en el Hospita Psiquiatrico, de acuerdo con la Secretaría de Salud de Michoacán.
La recomendación es identificar si sufrimos depresión estacional para prepararnos emocionalmente, además de mantener a lo largo del año una buena alimentación, cuidar los ciclos de sueño y convivir con nuestros círculos de apoyo, para así poder prevenir el desgaste a fin de año.