Evita golpe de calor con estas recomendaciones

Este viernes marcó el comienzo de la segunda ola de calor prevista por el Sistema Meteorológico Nacional (SMN) para el primer semestre del año en México. Se espera que esta ola de calor afecte a 18 estados del país, con temperaturas que podrían alcanzar niveles superiores a los 40°C.

Ante esta situación, se han difundido una serie de recomendaciones para que la población se mantenga hidratada durante el fin de semana. Se prevé que las altas temperaturas persistan durante tres días consecutivos, desde el viernes hasta el domingo. Por lo tanto, es esencial tomar medidas para prevenir golpes de calor y deshidratación.

Evitar golpes de calor es fundamental, especialmente durante periodos de altas temperaturas. Aquí algunas medidas que puedes tomar para prevenirlos:

1. **Mantente hidratado:** Bebe agua regularmente, incluso si no sientes sed. Evita el consumo excesivo de alcohol y cafeína, ya que pueden causar deshidratación.

2. **Viste ropa adecuada:** Usa ropa ligera, holgada y de colores claros para ayudar a mantenerte fresco. Usa sombreros de ala ancha y gafas de sol para protegerte del sol.

3. **Busca refugio en lugares frescos:** Si es posible, pasa tiempo en lugares con aire acondicionado o ventiladores. Si no tienes acceso a estos, busca sombra y utiliza ventiladores o rociadores de agua para refrescarte.

4. **Evita la exposición directa al sol:** Limita tu tiempo al aire libre durante las horas más calurosas del día, generalmente entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Si necesitas salir, busca sombra y descansa con frecuencia.

5. **Planifica actividades al aire libre con precaución:** Si planeas realizar actividades físicas, hazlo durante las horas más frescas del día y toma descansos frecuentes en lugares frescos. Escucha a tu cuerpo y detente si sientes signos de agotamiento o calor excesivo.

6. **Mantén tu hogar fresco:** Cierra cortinas y persianas durante el día para bloquear la luz solar directa. Usa ventiladores o aire acondicionado para mantener tu hogar fresco.

7. **Cuida a los más vulnerables:** Presta especial atención a niños pequeños, personas mayores y aquellos con condiciones médicas preexistentes, ya que son más susceptibles al calor extremo. Asegúrate de que estén bien hidratados y cómodos.

8. **Conoce los signos de advertencia:** Familiarízate con los síntomas de un golpe de calor, que incluyen mareos, dolor de cabeza, náuseas, piel enrojecida y caliente, pulso rápido y piel seca. Si experimentas estos síntomas, busca ayuda médica de inmediato.