Comer frutas y verduras ayuda a fortalecer el sistema inmunológico

Es importante respetar las medidas de higiene para evitar posibles contagios de Coronavirus, sin embargo, también es importante fortalecer el sistema inmunológico.

En este sentido, hay alimentos esenciales que deben incluirse dentro de las comidas diarias; el consumo de alimentos con vitamina C es uno de los elementos para hacer frente a las afecciones respiratorias, misma que contienen los limones y naranjas, el perejil, pimiento rojo, brócoli y coles de Bruselas. 

Los antioxidantes y betacarotenos son dos nutrientes necesarios para fortalecer el sistema inmunológico; las espinacas, la zanahoria, el plátano, manzana, mango, papaya y arándano y la calabaza contienen estos elementos.

Cabe mencionar que hacer ejercicio y tener un menú balanceado es otro requisito indispensable para fortalecer el sistema inmunológico.