Día Mundial de la Lucha contra la Depresión

La Secretaría de Salud (SESA) el estado de Querétaro se suma este 13 de enero a la conmemoración del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, la cual es un trastorno mental frecuente e interfiere con la vida diaria, con la capacidad para trabajar, dormir, estudiar, comer y disfrutar de la vida. Con la proclamación de este día se pretende sensibilizar, orientar y prevenir a la población sobre esta enfermedad, cuyas cifras aumentan de manera desproporcionada en el mundo.

Señalar que la depresión es causada por una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos. No todas las personas con enfermedades depresivas experimentan los mismos síntomas. La gravedad, frecuencia y duración de los síntomas varían dependiendo de la persona y su enfermedad en particular.

Cabe señalar que la depresión es una enfermedad que se caracteriza por una tristeza persistente y por la pérdida de interés en las actividades con las que normalmente se disfruta, así como por la incapacidad para llevar a cabo las acciones cotidianas, durante al menos dos semanas.

Quienes padecen depresión suelen presentar varios de los siguientes síntomas: pérdida de energía; cambios en el apetito; necesidad de dormir más o menos de lo normal; ansiedad; disminución de la concentración; indecisión; inquietud; sentimiento de inutilidad, culpabilidad o desesperanza; y pensamientos de autolesión o suicidio.

Los diferentes programas de prevención han demostrado eficacia para reducir la depresión y entre las estrategias para prevenirla están las actividades escolares para promover un modelo de pensamiento positivo entre los niños y las niñas y la población adolescente. En la población adulta, el cuidado en los hábitos de sueño (programas de higiene del sueño), alimentación saludable y la práctica de ejercicio regular pueden ser eficaces para prevenir la depresión ya que se consideran factores protectores de la salud mental.

Qué puede hacer si piensa que está deprimida o deprimido:

· Solicite ayuda profesional.

· Recuerde que puede sentirse mejor si recibe la ayuda adecuada.

· Siga realizando las actividades que le gustaban cuando se encontraba bien.

· No se aísle. Mantenga el contacto con familiares y amigos.

· Haga ejercicio de forma regular, aunque se trate de un pequeño paseo.

· Mantenga hábitos regulares de alimentación y sueño.

· Acepte que puede tener depresión y ajuste sus expectativas. Tal vez no pueda llevar a cabo todo lo que solía hacer.

· Evite o limite la ingesta de alcohol y absténgase de consumir drogas ilícitas, ya que estos productos pueden empeorar la depresión.

Si has tenido problemas para conciliar o mantener el sueño, tristeza, dificultad para concentrarte y pérdida de interés, recuerda que la depresión se puede tratar. El primer paso es hablar, buscar a alguien de confianza y solicitar ayuda. La Secretaría de Salud a través del Centro Estatal de Salud Mental cuenta con profesionales - Psiquiatras y Psicólogos- que atienden y otorgan tratamiento para padecimientos como la depresión.