Emite SESA recomendaciones para salud visual
Emite SESA recomendaciones para el cuidado de la salud visual
La Secretaría de Salud (SESA) del estado de Querétaro comunica que la encargada de procesar el 90 por ciento de la información que recibimos diario es la vista; de forma habitual no le prestamos la atención que se merece y solo nos acordamos de ella cuando surge un problema.
La mayoría de las personas confía en sus ojos para ver y dar sentido al mundo que los rodea. Sin embargo, algunas enfermedades de los ojos pueden conducir a pérdida de la visión, por lo que es importante identificarlas y tratarlas lo antes posible.
La Organización Panamericana de la Salud (OPS) informa que, a nivel mundial se estima que aproximadamente mil 300 millones de personas viven con alguna forma de deficiencia visual. Con respecto a la visión de lejos, 188.5 millones de personas tienen una deficiencia visual moderada, 217 millones tienen una deficiencia visual de moderada a grave y 36 millones son ciegas.
Para ayudar a la salud visual, se recomienda lo siguiente:
· Comer una dieta saludable y equilibrada, la cual debe incluir frutas y verduras, especialmente verduras amarillas y de hojas verdes. Comer pescado rico en ácidos grasos omega-3.
· Mantener un peso saludable. Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de desarrollar diabetes. Las y los diabéticos tienen mayor riesgo de presentar retinopatía diabética o glaucoma.
· Realizar ejercicio, ya que puede ayudar a prevenir o controlar la diabetes, la presión arterial alta al igual que el colesterol. Estas enfermedades pueden conducir a algunos problemas del ojo o de la visión. Por lo tanto, si hace ejercicio a menudo, puede reducir el riesgo de tener estos problemas
· Utilizar gafas de sol. La exposición al sol puede dañar los ojos e incrementar el riesgo de cataratas y degeneración macular relacionada con la edad. Proteja sus ojos con gafas de sol que bloqueen el 99 al 100 por ciento de la radiación UVA y UVB.
· Usar gafas protectoras. Para evitar lesiones oculares, usted necesita protección para los ojos, por ejemplo cuando juegue ciertos deportes, trabaje en fábricas o la construcción y al hacer reparaciones o proyectos en el hogar.
· Evitar fumar, porque incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades de los ojos relacionadas con la edad, como la degeneración macular y cataratas; y puede dañar el nervio óptico.
· Tomar medidas para prevenir infecciones oculares por el uso de lentes de contacto. Lavarse bien las manos antes de ponerlos o quitarlos. Siga también las instrucciones sobre cómo limpiarlos de forma correcta y remplazarlos cuando sea necesario.
· Dar a los ojos un descanso: Si pasa mucho tiempo frente a una computadora, puede olvidarse de parpadear, lo que puede cansar a sus ojos. Para reducir la fatiga ocular, pruebe la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, desvíe la vista unos 20 pies (unos seis metros) delante de usted por 20 segundos.
· Mantener las pantallas de la computadora y dispositivos móviles a una distancia adecuada. El contraste y el brillo de una pantalla electrónica con el tiempo pueden conducir a la fatiga visual y, en algunos casos, el Síndrome Visual Informático, después de un uso prolongado. Los síntomas pueden incluir dolores de cabeza, visión borrosa, dolor de cuello, ojos secos o rojos, fatiga, visión doble, entre otros.
· Realizar una revisión anual de la vista es muy importante e incluso convendría hacerla más frecuente si se presentan síntomas como dolor persistente en el interior de los ojos, enrojecimiento o pérdida gradual de la visión.
