Alimentos nutritivos vs comida chatarra; Fomentando una alimentación saludable
En la etapa de crecimiento y desarrollo, la alimentación de los niños juega un papel fundamental. Por ello, es crucial conocer cuales son los alimentos mas saludables para los pequeños y por que no es bueno recurrir a la comida chatarra.
Los alimentos nutritivos proporcionan grandes beneficios para la salud, especialmente para los niños, ayudan en el crecimiento, en la salud mental, en el fortalecimiento del sistema inmunológico y la prevención de enfermedades crónicas.
Los alimentos nutritivos como las frutas y verduras son fuentes ricas en vitaminas, minerales y fibra, esto promueve el crecimiento adecuado de los niños. Incluir carnes, pescado, huevos proporciona proteínas necesarias para el crecimiento muscular. Al igual, los líquidos saludables como lo son, agua, leche y jugos naturales sin azucares son fundamentales para mantener una hidratación adecuada.
La comida chatarra suele ser rica en calorías vacías, es decir, aporta energía, pero carece de nutrientes esenciales. El exceso de azucares y grasas en la comida puede conducir a problemas de salud como la obesidad, la diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares; una vida basada en comida puede afectar negativamente en el desarrollo cognitivo y físico de los niños, dificultando su concentración, aprendizaje y rendimiento escolar.
Optar por alimentos frescos, naturales, variados y limitar el consumo de comida chatarra es una inversión en la salud y el futuro de los pequeños.