Claves para fortalecer tu salud mental a través del autocuidado

"Hacer de la salud mental y el bienestar para todos, una prioridad mundial", es el lema de la campaña del Día de la salud mental desde el 2022. La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social; afecta la forma en la que pensamos, sentimos y actuamos.

El autocuidado es una herramienta poderosa para mantenernos estables, productivos y resilientes frente a los desafíos. Existen 5 claves para fortalecer tu salud mental a través del autocuidado como lo son:

1.- Descanso adecuado: Un buen descanso de 7 a 8 horas por noche mejora la concentración, el estado de animo y ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

2.- Alimentación balanceada: Alimentos como frutas y verduras ayudan a regular los niveles de energía.

3.- Ejercicio físico regular: La actividad física libera endorfinas (las hormonas de la felicidad), lo que puede ayudar al combatir la depresión.

4.- Establecer limites: Saber decir "NO" es una forma de autocuidado. Proteger tu tempo y energía en compromisos innecesarios ayuda a mantener un equilibrio en tu vida personal y profesional.

5.- Desconexión digital: Establece momentos al día para desconectar de la tecnología y enfocarte en actividades que te ayuden a relajarte.

La salud mental es la base de una vida plena. Cuidarla no es opcional, es esencial. Ignorarla puede costar paz, relaciones y bienestar. Priorizarla permite enfrentar desafíos con claridad y equilibrio. Y recuerda, "Las personas más fuertes no son aquellas que muestran su fuerza frente a nosotros, sino aquellas que ganan batallas de las que sabemos nada"- Joanathan Harnisch