📹Posturas correctas para uso de celular o computadora

En un mundo lleno de tecnología moderna, es común el movimiento de estirarse para alcanzar el celular o teclado algunos movimientos pueden tensionar la espalda dorsal y el cuello lo que puede provocar dolor crónico de la espalda dorsal, los hombros, cuello y cabeza.

La cuarentena por la pandemia del covid-19 incrementó el uso de tabletas, teléfonos móviles y computadoras sobre todo en jóvenes mayores de 18 años, en más del 65%.

Las personas que envían muchos mensajes de texto pueden desarrollar dolor y lesiones en los pulgares debido al uso excesivo, por ello algunas de las recomendaciones es colocar el teléfono al nivel de los ojos para no tener que inclinarse hacia delante hacer ejercicios de pecho para fortalecer la espalda dorsal, los hombros y los músculos.

Además de que estudios recientes revelaron que el esfuerzo prolongado que demanda la inclinación de la cabeza para ver el celular, ha generado que el cuerpo humano desarrolle nuevos tejidos óseos originando la aparición de una protuberancia, el crecimiento de un extraño hueso en la base del cráneo por encima del cuello además de la perdida de vista.

Se estima que el uso promedio del teléfono celular es de poco más de 9 horas al día esto ha afectado en gran medida la vida de cada ciudadano quienes están sentados frente a un escritorio todo el día deben estar conscientes de su postura es importante levantarse por lo menos una vez por hora para moverse, por ejemplo, el mouse y el teclado deben estar a la misma altura de los codos con las muñecas. Colocar la computadora o tableta al nivel de los ojos, acomodar la silla a una altura que permita tocar el piso con los pies y dar paseos o tomar un descanso para estirarse cada hora