Durante las vacaciones, tanto niños como adolescentes duermen menos, comen peor, realizan menos actividad física y pasan más tiempo frente a las pantallas, lo que lleva a tener problemas de salud mental y físicos.
"El principal factor que contribuye en estas vacaciones, es que hay un cambio total de rutina, ya no nos vamos a despertar a la misma hora, ya no vamos al trabajo, vamos a estar un poco más sedentarios en casa y como estamos desocupados o sin nada que hacer" Sheyla Murillo, Maestra en Nutrición Clínica
Este cambio en los hábitos de los niños y adolescentes ha llevado a un aumento preocupante de la obesidad, una grave enfermedad . Según la Organización Mundial de la Salud, la obesidad infantil se ha cuadruplicado en las últimas cuatro décadas. La Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2021 muestra que el 23% de los menores de 9 años y el 24.7% de los adolescentes en México tienen sobrepeso, lo que también puede desencadenar otras enfermedades.
"La diabetes mellitus, dislipidemias, algunas enfermedades del corazón" (Sheyla Murillo, Maestra en Nutrición Clínica
Los expertos hacen las siguientes recomendaciones para evitar el aumento de peso en los niños durante la temporada vacacional:
Mantener una Rutina de Comidas Saludables
Incorporar Actividad Física: Actividades al aire libre como ciclismo, natación, jugar en el parque o inscribirlos a algún curso de verano recreativo.
Limitar el Tiempo de Pantalla.
Involucrar a los Niños en la Preparación de Comidas:
Fomentar una Hidratación Adecuada: Agua y bebidas saludables.
Establecer Horarios de Sueño Regulares.
Las vacaciones pueden contribuir al aumento de peso en niños y adolescentes debido a hábitos menos saludables y menos actividad física. Para prevenir la obesidad, es esencial mantener una dieta equilibrada, fomentar el ejercicio regular y limitar el tiempo frente a las pantallas. Estas acciones ayudarán a los jóvenes a disfrutar de las vacaciones sin comprometer su salud.