Ten en cuenta estas recomendaciones para iniciar a practicar ejercicio

Cada inicio de año, muchos son los ciudadanos que buscan implementar nuevos hábitos que contribuyan a mejorar su salud tanto física como emocional, es por ello que optan por realizar actividad física con mayor frecuencia, y para esto hay que tomar ciertas precauciones para evitar lesiones y ser consistente en el ejercicio.

Si nunca se ha tenido una rutina establecida o practicado ejercicio como tal, es recomendable asistir al médico para una evaluación de la condición física y buscar el deporte o los ejercicios acorde a sus necesidades.

El descanso muscular es muy importante, se recomienda iniciar de manera progresiva dos o tres días a la semana con una intensidad baja e ir aumentando de acuerdo al progreso, mantenerse hidratado, dormir mínimo siete horas y llevar una alimentación saludable para mejorar el rendimiento.

Recordar que realizar ejercicios de calentamiento es importante para evitar lesiones y es recomendable fijar horarios para mantener la constancia y cumplir los objetivos.