Déjenlos dormir y serán niños sanos

El médico responsable de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina, de la UNAM, en el Hospital General de México, destacó la importancia de que en vacaciones los niños no tengan que levantarse temprano para ir a la escuela.

"El periodo vacacional es un tiempo especial y necesario para los niños, porque duermen el tiempo idóneo para que la hormona de crecimiento se libere, afirmó el especialista Rafael Santana Miranda, al sugerir que tres horas antes de ir a la cama los menores de edad no deben estar expuestos a celulares, televisión, videojuegos y de todo lo que tenga pantalla".

Afirmó que es necesario respetar el sueño de los niños: no es malo que duerman más tiempo en vacaciones. "Es una manifestación de su organismo, estamos equivocados al exigirles que vayan contra su naturaleza", aseguró.

En edad escolar, la restricción de sueño puede derivar en sonambulismo, terrores nocturnos, despertares confusos y pesadillas. Aunque son hasta cierto punto "normales", no deben ser recurrentes, y si lo son, deben ser atendidas.

"El sueño se relaciona con el sistema inmunológico, cómo se comportan las defensas, con cosas tan específicas como el control de los vasos sanguíneos en el cerebro; es indispensable para el funcionamiento del organismo", explicó.

No dormir bien y suficiente es disminuir calidad de vida y salud. Para Santana Miranda dormir poco es una razón de trastornos metabólicos, cardiovasculares, de bajo rendimiento y falta de crecimiento.

Además, lo relaciona con problemas de obesidad infantil: cuando se duerme poco y mal, se activa el área del apetito en el cerebro, con predilección por los carbohidratos.

Destacó que el sueño es un fenómeno neurológico complejo. Hay cambios en función de la edad y necesidades diferentes; por ejemplo, los recién nacidos duermen entre 16 y 18 horas; los niños en edad escolar (entre seis y 12 años) deben dormir 10 horas; los adolescentes, nueve; y los adultos ocho horas.