¿Quieres mejorar tu salud mental? ¡Baja el uso del celular!

Un reciente estudio realizado por la Universidad del Danubio de Krems, en Austria, ha demostrado que reducir el uso del teléfono celular a menos de dos horas al día tiene efectos positivos significativos en la salud mental.

La investigación, publicada en la revista BMC Medicine, revela una relación causal entre el uso excesivo de teléfonos inteligentes y el deterioro de la salud mental, especialmente en lo que respecta a la depresión, el estrés y la calidad del sueño.

Para llevar a cabo el estudio, los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos. El primer grupo redujo el uso de su celular a un máximo de dos horas diarias, mientras que el segundo grupo mantuvo su rutina habitual de uso, que promediaba las cuatro horas y media al día. Tras tres semanas, los resultados fueron claros: aquellos que pasaron menos tiempo frente a la pantalla experimentaron una mejora notable en su bienestar general.

Los participantes del grupo que limitó su tiempo con el celular mostraron una disminución del 27 % en los síntomas depresivos, una reducción del 16 % en el estrés y un aumento del 18 % en la calidad del sueño. Además, el bienestar general de este grupo mejoró en un 14 %. Estos resultados subrayan la importancia de limitar el tiempo frente a las pantallas para mejorar la salud mental.

El profesor Christoph Pieh, líder del estudio, destacó que los efectos positivos fueron notables, pero advirtió que no son permanentes si no se mantiene un cambio de comportamiento a largo plazo. Después del experimento, los participantes que volvieron a usar su celular durante más tiempo vieron cómo los síntomas psicológicos empeoraban nuevamente.

Pieh también señaló que, aunque es difícil reducir el uso del celular a menos de dos horas diarias, este comportamiento es crucial para mantener una buena salud mental. "El desafío no consiste solo en la reducción, sino en un cambio sostenible en el comportamiento de uso", concluyó el investigador.

Este estudio resalta una problemática creciente en la sociedad actual: el uso excesivo de teléfonos inteligentes y su impacto en nuestra salud mental. Si bien el celular es una herramienta útil, el estudio demuestra que es importante ser consciente del tiempo que pasamos frente a la pantalla para evitar efectos negativos en nuestro bienestar.