Cómo evitar irritabilidad y estrés por Covid-19?
La situación que actualmente se vive por la contingencia del Covid-19 representa retos sociales que hay que aprender a sobrellevar, pues la cultura Mexicana sugiere que en el país como en el estado, muchas familias son numerosas, aunque no es la realidad de todos. Aunado a ello, la convivencia en espacios relativamente reducidos por el tipo de vivienda actual, el temor a la enfermedad, o la ansiedad que genera la falta de estructura por no estar siguiendo los horarios y rutinas tradicionales de una familia, genera irritabilidad y estrés en la población, advirtió la presidenta de la comisión de honor y justicia del colegio de psicólogos del estado, Yesenia Rubí Graciano Hernández.
"La situación en la que nos encontramos puede ser un caldo de cultivo para malestares emocionales importantes/estaríamos pensando en altos cuadros de ansiedad, en cómo lo maneje cada una de las personas depende de la situación que atraviesa no lo va a resolver de la misma manera un adulto que un niño/alteraciones en el sueño como no dormir o por el contrario, dormir demasiado, quizá gente que encuentre variaciones en el estado de ánimo en la irritabilidad de repente mucho más sencillo haya discusiones porque no reciben de buena forma un comentario que quizá en otro contexto hubiera generado menor problemática, también alteraciones alteraciones alimenticias puede estar comiendo demasiado o privarse de alimento".
Aunque señaló que el calor pudiera ser un factor que genera mayor irritabilidad en la población colimense, sostuvo que el impacto podría no ser tan severo, pues ya estamos habituados al clima que año con año se experimenta en la entidad.
La especialista informó que el personal de la salud mental como psicólogos desde hace varias semanas se han solidarizado con la situación y han ofrecido sus servicios gratuitos a la población. Por su parte, el colegio de psicólogos habilitó el servicio virtual de contención emocional a través de la página de facebook "División de Abordaje Psicosocial COPSI", destinada para responder las llamadas de apoyo de la sociedad.
"Si una persona detecta alguno de estos cuadros aprovechar los servicios que han puesto a disposición los colegas del gremio para encontrar esos escenarios de ayuda y en todo caso animarse a pedir apoyo de acompañamiento psicológico/las recomendaciones de la OMS son 1.-habla de lo que te está sucediendo al interior de la familia, tener la claridad para decir me siento de tal forma y lo estoy viviendo así, la otra recomendación regula el acceso a la información y que la información que recibas sea de fuentes confiables".
Finalmente, recomendó mantener una estructura de horarios como; establecer una hora para levantarse, para realizar el aseo en casa, para el consumo de alimentos, horarios con los hijos para el esparcimiento (dentro del hogar), dijo que generar una agenda para todo ello, permitirá una mejor convivencia entre los integrantes de la familia.