Caluroso fin de semana nos espera, particularmente el domingo

De acuerdo con lo manifestado por la Comisión Nacional del Agua (CONAGUA), este fin de semana se espera un incremento significativo en las temperaturas, haciendo que el clima sea extremadamente caluroso. El día en que se sentirá más la elevación de las temperaturas será el domingo, durante la mayor parte del día. Ante esta situación, la CONAGUA ha emitido una serie de recomendaciones para evitar golpes de calor y otros malestares derivados de la exposición prolongada al calor.

Una de las principales recomendaciones es mantenerse bien hidratado. Es fundamental consumir abundante agua y líquidos a lo largo del día para compensar la pérdida de fluidos causada por el calor. La deshidratación puede llevar a complicaciones graves de salud, por lo que es crucial beber agua incluso si no se siente sed. Además, se sugiere evitar las bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación.

La CONAGUA también aconseja evitar la exposición directa al sol durante las horas de mayor intensidad, que suelen ser entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Si es necesario salir, se recomienda usar ropa ligera, de colores claros y sombreros o gorras para protegerse del sol. El uso de protector solar también es esencial para prevenir quemaduras y daños a la piel.

En cuanto a los espacios interiores, la recomendación es mantenerlos bien ventilados, especialmente en lugares donde se vayan a reunir más de tres personas. El flujo de aire ayuda a reducir la sensación de calor y previene el riesgo de golpes de calor. En este sentido, el uso de ventiladores y aire acondicionado puede ser muy útil, siempre y cuando se asegure una correcta ventilación del espacio.

Es importante prestar especial atención a los grupos más vulnerables, como los niños, los ancianos y las personas con enfermedades crónicas. Estos grupos son más susceptibles a los efectos del calor extremo, por lo que se debe asegurar que se mantengan hidratados y en ambientes frescos.

La CONAGUA también sugiere planificar las actividades al aire libre en las horas más frescas del día, como temprano en la mañana o al anochecer. Si se practican deportes o actividades físicas intensas, es vital tomar descansos frecuentes y beber agua constantemente para evitar la deshidratación y el agotamiento por calor.