¡Alerta! en vacaciones se puede aumentar hasta 5 kilos
Un especialista de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) advirtió sobre los riesgos que representan las dietas poco saludables durante las vacaciones, en especial aquellas ricas en antojos, alimentos ultraprocesados y azúcares refinados.
De acuerdo con el académico, en periodos de descanso como Semana Santa o verano, es común que las personas modifiquen sus hábitos alimenticios, consuman mayores cantidades de comida y reduzcan su nivel de actividad física. Esta combinación puede llevar a un aumento de entre 3 y 5 kilogramos de peso corporal en pocas semanas.
El especialista subrayó que este incremento no solo representa una ganancia de peso temporal, sino que puede convertirse en un factor de riesgo para enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes tipo 2 y problemas cardiovasculares, si no se revierte de forma oportuna.
Asimismo, recomendó mantener un equilibrio alimenticio durante los días de descanso, priorizando el consumo de frutas, verduras, agua natural y porciones moderadas. También sugirió aprovechar el tiempo libre para realizar actividades físicas como caminatas, paseos al aire libre o rutinas de ejercicio en casa.
Finalmente, hizo un llamado a la población a disfrutar de las vacaciones de manera consciente, recordando que el bienestar también depende de las decisiones cotidianas relacionadas con la alimentación y el cuidado personal.
