Cítricos, pescado y frutos secos mejoran sistema inmune

Una adecuada respuesta de nuestro sistema inmune nos ayuda a protegernos y a combatir enfermedades en general, entre ellas las respiratorias causadas por bacterias o virus, aseguran nutriólogos, entre los nutrimentos sobre los que se ha encontrado evidencia científica de que ayudan a mejorar la respuesta inmune están las vitaminas A, C y E y minerales como el zinc, ácidos grasos omega-3 y fibra, que se pueden consumir para adquirir defensas y que estas actúen.

El consumo de agua también es vital pues además de mantener el cuerpo hidratado, ayuda a la eliminación de las toxinas, así mismo, el agua ayuda a evitar que las secreciones llenen las vías respiratorias superiores e inferiores, facilitando una mejor respiración, a esta se le pueden adicionar gotas de limón o de otros cítricos.