Trastorno del sueño afecta a 40 millones de mexicanos

El trastorno del sueño son las dificultades para dormir y descansar debido a diferentes circunstancias que dificulta la capacidad de que nuestro cerebro se regenere adecuadamente que en el país alrededor de 40 millones de mexicanos padece algún tipo de este trastorno, ocasionado principalmente por problemas hormonales, ansiedad o depresión, existiendo varios tipos como el insomnio al no tener la capacidad de dormir más de tres horas, narcolepsia donde te quedas dormido donde sea, amnea del sueño cuando sientes que te ahogas o el llamado "se te sube el muerto" y el llamado piernas inquietas donde se siente incomodidad en las piernas

Fuente: Jesús Manuel Vidaña , Psicólogo Clínico 

Insomnio

Narcolepsia

Apnea del sueño

Piernas inquietas

"El insomnio es el más común por todas las personas, el exceso de cafeína, o hacer ejercicio antes de dormir es super malo."

La recomendación de los especialistas es evitar el uso excesivo de la tecnología por las noches, hacer ejercicio durante la mañana y la tarde seis horas antes mínimo para que el cuerpo esté preparado para dormir y tomar tés como pasiflora y valeriana que ayudan a que el cuerpo esté más relajado, así mismo de realizar técnicas como apuntar todo lo que se va a realizar un día después y evitar que el cerebro esté preocupado

"Hay que mantener una higiene del sueño, tener un cuarto oscuro sin sonidos, es importante que las personas se complementan con vitaminas, sobre todo del complejo b y omega 3 ."