Comer sanamente cambia estilos de vida: nutriólogo

Para cuidar el estilo de vida es importante mantener una sana alimentación, por lo que el nutriólogo deportivo Misael George Heredia nos da algunas recomendaciones:

"La actividad física va a ser parte fundamental de tener salud y la salud es parte primordial para tener una buena calidad de vida. La actividad física pues tiene que ser progresiva, tiene que ser algo que nos agrade para que así sea sostenible y poder encaminar más a un estilo de hay muchas diferencias en cuanto a esto, la actividad física implica cualquier movimiento del cuerpo que nosotros realicemos como puede ser limpiar la casa, lavar el carro nosotros mismos, el hacer ejercicio ya es algo con un objetivo ya es algo planificado donde hay un objetivo y esto va trabajando en cuanto a ello, y pues bueno es importante también identificar la diferencia de la actividad física al ejercicio y también hay quienes hacen algún deporte y esto ya va más encaminado no tanto a la salud sino al rendimiento deportivo".

"Pues las recomendaciones principales poco a poco ir cambiando su estilo de vida, tener horarios determinados, una rutina más saludable, tener horarios en cuanto a hora de despertarme, las horas de comida, si desayuno a cierta hora pues bueno siempre desayunar a la misma hora, el tener estos horarios esta disciplina me va a permitir pues preparar mis alimentos, el poderlos llevar a cabo día con día, el también tener esta rutina me va a permitir pues estar haciendo la actividad física de manera más regular y bueno eso es un factor muy importante pues para ir haciendo ese cambio de estilo de vida, el también limitar los alimentos que sé que no tengo qué consumir que son altos en calorías, altos en sodio, altos en grasa, donde también nos podemos apoyar del etiquetado nutrimental que encontramos en los alimentos y buscar el consumo de alimentos más orgánicos, ahora si que no estén en envolturas esto nos va a permitir pues que nuestra dieta sea más variada, tener mayor cantidad de nutrientes y también que sea más saludable".

"Bueno aquí importante también va a ser los tiempos de comida, tener desayuno, comida, cena hay quienes también por tiempos pues bueno podemos agregar algunas colaciones, las colaciones hay que buscar que sean saludables de preferencia frutas de temporada para que sea un costo más accesible, verduras que podemos tal vez cargar de manera más fácil como puede ser pepino, jícamas, zanahoria, betabel y pues bueno en cuanto a los tiempos de comida también se podría recomendar siempre buscar todos los grupos de los alimentos".