Las adicciones modernas abarcan más allá de las sustancias tradicionales, y en la actualidad se observa un incremento en la adicción al ejercicio, específicamente al gimnasio. Según el módulo de práctica deportiva y ejercicio físico de 2023 del INEGI, el 39.8% de la población mayor de 18 años en áreas urbanas en México realizó ejercicio o practicó algún deporte en su tiempo libre. Esta cifra representa una disminución de 5.6 puntos porcentuales en comparación con 2014, cuando el porcentaje era del 45.4%. Del total de personas activas físicamente, el 60.9% lo hizo en espacios públicos, mientras que el gimnasio se ha convertido en un lugar habitual para muchos.
Una preocupación emergente es el hecho de que uno de cada cuatro mujeres no ha realizado ejercicio, en contraste con uno de cada diez hombres que tampoco lo hace. Este dato resalta la necesidad de promover la actividad física de manera equitativa y adaptada a las necesidades de cada género, para mejorar la salud pública en general.
La rutina de ir al gimnasio se ha normalizado en la vida de muchas personas, pero los expertos advierten que es fundamental no excederse. Cuando la actividad física comienza a ocupar un papel central en la vida, al punto de interferir con otras actividades diarias, como el trabajo, las relaciones sociales o la vida personal, es momento de evaluar si se ha convertido en un problema. La clave está en encontrar un equilibrio y evitar que el ejercicio se convierta en una obsesión que afecte negativamente la salud emocional y mental.
El módulo de práctica deportiva y ejercicio físico de 2023 revela que solo el 23.6% de la población mayor de 18 años realiza actividad física en un nivel suficiente para obtener beneficios de salud, mientras que el 15.3% lo hace de manera insuficiente. Sorprendentemente, un 60.2% de la población se mantiene inactiva, lo que subraya la necesidad de fomentar hábitos saludables de ejercicio. Es crucial que las personas evalúen constantemente su nivel de actividad y se mantengan alerta ante posibles señales de advertencia de adicción al ejercicio.
Las recomendaciones de los especialistas son claras: evitar el exceso y prestar atención a las señales de fatiga o dolor, ya que ignorarlas puede llevar a lesiones. Es importante incluir días de descanso en la rutina de ejercicios para permitir la recuperación muscular, y cualquier aumento en la intensidad, duración o peso de los entrenamientos debe realizarse de manera gradual, evitando cambios bruscos.