Retomando la actividad física tras dos años de pandemia
El inicio de la pandemia del COVID-19 generó un incremento en los índices de obesidad y sedentarismo en la población de todo el país, esto se debió a que los espacios para ejercitarse como gimnasios y parques estuvieron cerrados por más de 6 meses.
El panorama ahora es diferente, ya que al estar vacunada la población, se tienen menos probabilidades de complicaciones y de hospitalización, situación que genera una oportunidad para retomar la actividad física y volver a estar en forma, acción que debe de iniciar de forma gradual para acostumbrarse nuevamente al ejercicio, así lo informó el Jefe de la Oficina de Cultura Física y Deporte de IMSS Nayarit Arnulfo López.
"Tienes que empezar muy bajo, digamos que empezar caminando, durar buen rato caminando, cuando tu sientas que ya estás un poquito más fuerte que ya puedes meter otro tipo de ejercicios, pero siempre se recomienda empezar de menos a más"
Para las personas que ya padecieron del SARSCoV2, los expertos en cultura física recomiendan optar por ejercicios aeróbicos para que estos mejoren el nivel de oxigenación del cuerpo
"Las actividades aeróbicas son las que menos esfuerzo te están pidiendo y son las que mejoran bastante para que mejore tu condición física, se mejore la oxigenación del cuerpo y te da mucho mejor resultado"
Los ejercicios que se recomiendan para los pacientes que tuvieron covid son el caminar, nadar o andar en bicicletas por periodos cortos, sin embargo antes de llegar a esto se recomienda acudir al médico quien indicará tu estado actual de salud y las recomendaciones que debes seguir en cuanto a la actividad física.
