Dormir poco afecta tu rendimiento y emociones

No dormir lo suficiente y no descansar adecuadamente puede tener una serie de consecuencias graves tanto a corto como a largo plazo para la salud física y mental. La recomendación general es dormir entre 7 y 9 horas por noche para un adulto promedio, pero cuando no se sigue esta pauta, el cuerpo y la mente empiezan a resentir los efectos.

A corto plazo, la falta de sueño afecta la capacidad cognitiva. El rendimiento intelectual disminuye, lo que puede resultar en problemas de concentración, toma de decisiones más erróneas y una memoria deficiente. Además, las emociones pueden volverse inestables, lo que puede llevar a un aumento en el estrés, ansiedad e irritabilidad.

A largo plazo, la privación crónica de sueño puede aumentar el riesgo de padecer trastornos cardiovasculares, obesidad, diabetes y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. El sueño es crucial para la salud cerebral, ya que durante este proceso el cerebro elimina toxinas acumuladas a lo largo del día. Sin un descanso adecuado, este proceso se ve interrumpido, lo que puede contribuir al deterioro cognitivo y el envejecimiento prematuro.