Vitaminas y la importancia de consumirlas acorde a la edad

Las vitaminas son un grupo de sustancias que proporcionan nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo y para la salud. Existen 13 vitaminas esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Las vitaminas son importantes para:

Para mantener una buena salud y prevenir enfermedades y desempeñan un papel crucial en las funciones corporales saludables

La mayoría de las vitaminas presentes en los alimentos pueden ser eliminados al ser cocinados o por el mismo efecto de la luz, por lo que es aconsejable consumir los suplementos vitamínicos, en forma de píldoras o inyecciones

Las vitaminas que tu cuerpo necesita cambian con la edad. Por ejemplo, los bebés amamantados necesitan vitamina D y hierro, mientras que los adolescentes necesitan vitamina D, calcio, vitamina A, vitamina B, v.C y v. D. A los 20 y 30 años, el ácido fólico, el hierro y la B12 son importantes, y a los 40 y 50 años, los ácidos grasos omega-3, vitamina D y el calcio. A partir de los 60, la vitamina B12 y las multivitaminas