Aumenta sobrepeso durante temporada decembrina

Especialistas hacen un llamado a la sociedad a comer y beber con moderación para evitar obesidad, sobrepeso y altos niveles de glucosa, colesterol, triglicéridos y presión arterial, al cierre del 2020 por las festividades decembrinas.

Advierten que entre tres y cinco kilos, en promedio, llegan a aumentar de peso las personas que exceden su ingesta calórica diaria durante las fiestas decembrinas, sobrepeso que se gana fácilmente y que es difícil eliminar de no hacer cambios radicales en los hábitos alimenticios y de actividad física.

Para disfrutar el fin de año e iniciar uno nuevo sin riesgos de salud por obesidad, sobrepeso, altos niveles de glucosa, colesterol, triglicéridos y presión arterial, la nutrióloga Wendy Hernández, recomienda disfrutar la comida durante estas épocas, pero consumirla con moderación, además de adoptar una rutina de ejercicio.

 "También pasa que en esta época dejamos de consumir agua, todos nuestros alimentos líquidos se sustituyen para consumir refrescos, para consumir tal vez alguna bebida caliente puede ser ponche, café, tal vez para consumir alcohol."

Recomiendan 

desayunar de manera balanceada y no saltarse este alimento; es válido comer diversos platillos pero con moderación y procurar que siempre contengan verduras; preferir opciones baja en sal y rica en fibra, así como limitar la ingesta de leche, alimentos ricos en grasa, con irritantes y comida "chatarra".

Evitar el consumo en exceso del alcohol y de bebidas con demasiada azúcar.