Higiene del sueño garantiza buen descanso

Al momento de dormir se dice que lo ideal es dormir 8 horas sin embargo, cada persona requiere una cantidad diferente de horas para poder descansar pues hay quienes con 5 horas de sueño es suficientes para recuperarse y hay quienes requieran 10, sin embargo, también impacta en el descanso la higiene del sueño y esto se obtiene teniendo buenos hábitos antes de dormir

"Los jóvenes en la actualidad tienen muchos trastornos del sueño pero pueden pasar en el teléfono a las 2 3 de la mañana en el Facebook o jugando y eso les cambia el entorno para poder dormir" Raúl Leal Cantú, Neurólogo

Para poder dormir bien es necesario hacerlo a una hora adecuada y sin distractores como son en la actualidad los celulares, computadoras y televisiones, también evitar hacer mucho ejercicio muy tarde, pues a pesar de estar agotado las mismas hormonas que se liberan por hacer ejercicio evitan que puedas dormir, así mismo también es necesario cenar dos horas antes de dormirse, tomar en cuenta estos aspectos te permitirá tener un mejor descanso.