Impacto del consumo excesivo de café
El café es ampliamente consumido a nivel mundial, uno de sus principales usos es para despertar e iniciar el día, sin embargo, ¿sabés cuándo debes de tomar tu última taza del día?
El café es una de las bebidas más consumidas, por su sabor y propiedades estimulantes, es común ver esta bebida en diversas áreas de trabajo, pues ayuda a muchas personas a mantenerse activas en sus labores, sin embargo, el abuso del café puede tener repercusiones en tu salud, principalmente en el sueño.
La cafeína es el principal componente del café, estimula el sistema nervioso central, los efectos pueden durar hasta seis horas en el cuerpo, por lo que tu última taza la tienes que consumir tomando en cuenta este dato para que evites problemas para conciliar el sueño
Según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, el límite máximo recomendado es de 400 mg de cafeína al día, equivalente a unas 3-4 tazas de café estándar. Las señales de que estás tomando demasiado café son: dolores de cabeza frecuentes, dificultad para dormir, ansiedad o ataques de pánico y sensación de hiperactividad. Si notas alguno de estos síntomas se recomienda reducir el consumo de café y tomar en cuenta los horarios en que lo consumes
