La hidratación: El agua y su rol en el cuerpo
El agua es esencial para el cuerpo humano ayuda a regular la temperatura corporal, manteniendo la piel hidratada y elástica, lubricando articulaciones, órganos y manteniendo una buena digestión.
La ingesta inadecuada de agua lleva a la deshidratación, se presentan mareos, dolor de cabeza, debilidad y fatiga, boca seca y falta de apetito.
Composición del cuerpo
- Cerebro 70% formado por agua
- Pulmones 90% formados por agua
Fuente: Secretaría de Salud
El cuerpo pierde agua a través de la orina, heces, respiración y sudoración. La actividad física y en condiciones de diferente temperatura el sudor contribuye a la pérdida de agua corporal. Por ello se recomienda consumir de 2 a 3 litros de agua diariamente.
Composición del cuerpo
- 70% del cuerpo formado por agua, equivalente a 45 litros
- 1 a 3 litros necesita el cuerpo
- 18 días soporta sin agua
- 800 litros de agua bebemos en un año
Fuente: Secretaría de Salud
Y es que, el agua tiene gran importancia en todos los procesos para el buen funcionamiento del cuerpo, incluso la apariencia de nuestra piel revela la importancia del agua.
Composición de la piel
- 70 % de la piel es agua
- 75 % se encuentra en la profundidad de la dermis
La hidratación de la epidermis es producto de 2 elementos:
- agua estática, fija,
- agua dinámica, que circula.
Fuente: Bioderma
El agua es necesaria para cubrir los requerimientos diarios proviene de los alimentos y bebidas que se ingieren, además de la que se produce por el metabolismo, por lo anterior es importante que todos los días se considere tomar mínimo 2 litros de agua como parte de nuestros hábitos.
Establecer hábitos de hidratación adecuados no solo favorece el funcionamiento óptimo del cuerpo, sino que también contribuye a una piel saludable y una mejor calidad de vida.