Las bebidas azucaradas son parte del consumo diario de muchas personas, pero reducirlas puede traer grandes beneficios, como menos hinchazón, más energía y pérdida de peso.
Pero ¿Qué provocan las bebidas azucaradas en el organismo?
Estas bebidas elevan la glucosa y la insulina en la sangre, lo que a largo plazo puede causar resistencia a la insulina, sobrepeso y enfermedades crónicas como diabetes tipo 2 o problemas cardíacos.
Enfermedades crónicas provocadas por el azúcar
Diabetes tipo 2
Obesidad y sobrepeso
Enfermedades cardiovasculares
Hígado graso no alcohólico
Caries dentales
Fuente: Secretaria de Salud
Realmente el azúcar no es el enemigo, el problema radica en el exceso. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda no superar los 25 gramos de azúcar añadida al día.
Resultados de excesos de azúcar
Inflamación crónica
Altera el metabolismo,
Acumulación de grasa abdominal
Deteriorar órganos vitales: páncreas, corazón e hígado
Fuente: OMS
Abandonar las bebidas azucaradas no es una tarea fácil, especialmente si forman parte de la rutina diaria. Sin embargo, los beneficios para la salud son evidentes y a largo plazo pueden significar la diferencia entre una vida saludable y una con enfermedades. El cambio comienza con una decisión informada.