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05 de Noviembre del 2024
Salud

Emite DIF recomendaciones para llevar una vida saludable

Emite DIF recomendaciones para llevar una vida saludable

El Sistema para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF), promueve hábitos saludables entre las niñas, niños y adolescentes de educación para prevenir enfermedades.

Las nutriólogas y nutriólogos de la institución recomiendan que los estudiantes lleven una sana alimentación y realizar alguna actividad física debido a la poca actividad que se está realizando debido a la contingencia sanitaria.

Asimismo mencionó que de no generar hábitos saludables pueden desequilibrar la salud física y emocional de las niñas, niños y adolescentes.


Actividades de Rutina en Casa.


 

Explicó que los padres de familia deben procurar mantener de manera normal las actividades que las niñas, niños y adolescentes realizaban previo a la pandemia. Esto contribuye a mantener la salud emocional y evitará caer en la adopción de hábitos inadecuados.

 

¿Qué deben hacer?

 

· Levantarse a la misma hora de siempre.

· Cuidar la higiene personal (bañarse, cepillarse los dientes, cambiarse de ropa).

· Usar ropa cómoda (puede ser menos formal que de rutina pero no pijama).

· Respetar los horarios de comidas.

· Apoyar en las tareas del hogar.

· Cumplir con el horario completo de escuela.


Cuidar la Alimentación

 

Estar en casa favorece la preparación y consumo de comida casera, por lo que es importante:

 

· Tener disponibles alimentos saludables como verduras, frutas, cereales integrales (avena, arroz integral, pastas integrales) leguminosas y alimentos de origen animal, evitando así los alimentos industrializados, que generalmente son fuente de sal, azúcar y grasa.

· Es importante tener disponible agua natural en lugar de jugos de frutas y refrescos.

· Involucrar a las niñas, niños y adolescentes en la preparación de alimentos y postres saludables. Algunas ideas son: paletas heladas de fruta y/o yogur natural, galletas de avena, ensaladas o brochetas de fruta.

 


Actividad física


Los especialistas explicaron que el sedentarismo es uno de los mayores enemigos de la salud y bienestar, por lo que es necesario mantenerse activo desde casa.


Por ello, es importante establecer un horario fijo para la realización de actividad física diariamente, al menos 30 minutos y se debe evitar el tiempo frente a la televisión y otros dispositivos móviles adicionales a las clases virtuales. 


Existen páginas web de gimnasios virtuales, canales de YouTube y blogs con recomendaciones para hacer estiramientos y ejercicios de diferente intensidad para las niñas, niños y adolescentes que no necesitan mucho espacio y que pueden llevarse a cabo sin ningún tipo de material adicional a lo disponible en casa.







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