Emite DIF recomendaciones para llevar una vida saludable

El Sistema para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF), promueve hábitos saludables entre las niñas, niños y adolescentes de educación para prevenir enfermedades.

Las nutriólogas y nutriólogos de la institución recomiendan que los estudiantes lleven una sana alimentación y realizar alguna actividad física debido a la poca actividad que se está realizando debido a la contingencia sanitaria.

Asimismo mencionó que de no generar hábitos saludables pueden desequilibrar la salud física y emocional de las niñas, niños y adolescentes.

Actividades de Rutina en Casa.

Explicó que los padres de familia deben procurar mantener de manera normal las actividades que las niñas, niños y adolescentes realizaban previo a la pandemia. Esto contribuye a mantener la salud emocional y evitará caer en la adopción de hábitos inadecuados.

¿Qué deben hacer?

· Levantarse a la misma hora de siempre.

· Cuidar la higiene personal (bañarse, cepillarse los dientes, cambiarse de ropa).

· Usar ropa cómoda (puede ser menos formal que de rutina pero no pijama).

· Respetar los horarios de comidas.

· Apoyar en las tareas del hogar.

· Cumplir con el horario completo de escuela.

Cuidar la Alimentación

Estar en casa favorece la preparación y consumo de comida casera, por lo que es importante:

· Tener disponibles alimentos saludables como verduras, frutas, cereales integrales (avena, arroz integral, pastas integrales) leguminosas y alimentos de origen animal, evitando así los alimentos industrializados, que generalmente son fuente de sal, azúcar y grasa.

· Es importante tener disponible agua natural en lugar de jugos de frutas y refrescos.

· Involucrar a las niñas, niños y adolescentes en la preparación de alimentos y postres saludables. Algunas ideas son: paletas heladas de fruta y/o yogur natural, galletas de avena, ensaladas o brochetas de fruta.

Actividad física

Los especialistas explicaron que el sedentarismo es uno de los mayores enemigos de la salud y bienestar, por lo que es necesario mantenerse activo desde casa.

Por ello, es importante establecer un horario fijo para la realización de actividad física diariamente, al menos 30 minutos y se debe evitar el tiempo frente a la televisión y otros dispositivos móviles adicionales a las clases virtuales. 

Existen páginas web de gimnasios virtuales, canales de YouTube y blogs con recomendaciones para hacer estiramientos y ejercicios de diferente intensidad para las niñas, niños y adolescentes que no necesitan mucho espacio y que pueden llevarse a cabo sin ningún tipo de material adicional a lo disponible en casa.