¿El estrés laboral incrementa tu peso?Aquí te decimos como controlarlo

Las manifestaciones de estrés y ansiedad en nuestro cuerpo, podrían ser la principal causa de tu aumento de peso , esto debido a los cambios químicos en la producción de cortisol e insulina los cuales influyen en nuestro apetito y regula la forma en que el metabolismo procesa las calorías, además de alterar los hábitos de la vida y fomenta comportamientos que afectan nuestra salud.

" Por el estrés que vamos manejando en el trabajo, dejamos de comer saludable o no nos damos cuenta que es lo que comemos o la cantidad que comemos, por qué porque no nos sentamos y nos damos nuestro tiempo, nuestro espacio para comer" 

De acuerdo con un estudio realizado por el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), México ocupa el primer lugar en nivel de estrés en relación a países como China y Estados Unidos. 

En cualquier situación de descontrol,nuestro cuerpo siempre tiende a el consumo de alimentos calóricos que concentran azúcares , sumado a la ingesta excesiva de los mismos al volverlos más apetecibles y menos saciantes durante este trastorno. 

"Vamos a la tiendita de la esquina, agarramos que las sabritas,las galletas, etc, entonces cuando menos pensamos ya no nos queda nuestra ropa, ya subimos de peso y ahora si dices, ahora como le hago si ya no tenemos un estilo de vida saludable" 

Si el estrés persiste en tu vida diaria y tu objetivo es frenar el aumento de peso debes poner en práctica los siguientes consejos: 

Organiza tus prioridades: Entre tantas tareas por cumplir en necesario no presionarte por actividades innecesarias y dar prioridad a las de mayor importancia. 

Lleva una alimentación saludable: Para controlar tu nivel de estrés es necesario una dieta colmada de antioxidantes y la liberación de serotonina. 

Practica el ejercicio: Estar activo mediante la actividad física ayudará a disminuir la presión laboral y ansiedad. 

"No canalizar solamente el estrés en estar comiendo, si no también canalizarlo en hacer ejercicio, darnos también cuando estamos muy estresados en el trabajo y a prisas, darnos 5 , 10 minutos, relajarnos, estirarnos, tomar agua , salir a tomar aire y seguirle" 

Es muy común que a media mañana nuestro cuerpo pida alimento, el mal pasarte lejos de ayudar provocará que al momento de comer lo hagas con mayor proporción , es por ello que es recomendable ingerir algunos snacks cada tres o cuatro horas tales como ;Jícama,pepino,nueces,almendras,cacahuates naturales y  pistachos. 

Además de conservar el hábito de consumir dos litros de agua al día y evitar bebidas con excesivos endulzantes y refrescos.