Uso irracional de fármacos para el insomnio preocupa a expertos

Un estudio realizado por expertos de la Clínica del Sueño de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) revela que las personas con problemas de insomnio a menudo recurren al uso irracional de medicamentos, principalmente benzodiazepinas y antipsicóticos

Según el investigador Ulises Jiménez Correa, en México, el 18.8% de los adultos mayores de 20 años padece insomnio, lo que implica dificultades para conciliar o mantener el sueño, afectando a millones de personas.

El estudio, publicado en la revista Pharmacy, siguió a 89 pacientes adultos con diagnóstico de insomnio crónico que habían consumido medicamentos para este trastorno durante los 12 meses previos a su ingreso a la clínica. Aunque la mayoría recibió los fármacos mediante receta médica, muchos no eran adecuados para tratar su condición, lo que subraya la necesidad de atención médica especializada.

El insomnio no solo causa fatiga diurna, irritabilidad y depresión situacional a corto plazo, sino que también aumenta la probabilidad de depresión a largo plazo, disminuye el estado de ánimo y puede provocar complicaciones graves como hipertensión.

Hasta el 85% de los pacientes con insomnio crónico no son identificados adecuadamente, ya que sus síntomas a menudo se confunden con otras condiciones psicológicas o físicas

Entre los principales factores que dificultan dormir se encuentran el exceso de iluminación artificial, la vida sedentaria y la mala alimentación, lo que también incrementa problemas de obesidad, diabetes e hipertensión. Durante la pandemia, se registró un problema de síndrome de fase atrasada de sueño debido a la falta de horarios fijos, pero se corrigió al regresar a las actividades normales.

Se advierte sobre el uso de sustancias como el alcohol o la marihuana para intentar conciliar el sueño, lo que puede complicar aún más los problemas de sueño. En caso de presentar alteraciones del sueño frecuentes, se recomienda buscar ayuda en centros especializados.

Hasta el 80% de los problemas para dormir se solucionan con una buena higiene del sueño. Es importante dormir entre 7 y 9 horas a partir de los 18 años, y entre 9 y 11 horas en niños y adolescentes

De acuerdo al Gobierno de México, la buena higiene del sueño implica:

• Mantener un horario constante para acostarse y levantarse, incluso los fines de semana.
• Mantener el dormitorio oscuro, tranquilo y a una temperatura confortable, sin dispositivos electrónicos en la habitación.
• Evitar comidas pesadas, cafeína y alcohol antes de dormir.
• Incluir actividad física regular en la rutina diaria, pero evitar ejercicios intensos justo antes de dormir.
• Limitar las siestas durante el día a 20 o 30 minutos máximo.