¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico ante Covid-19?

El fortalecimiento del cuerpo debe ser integral, combinando ejercicio y una sana alimentación.

El sistema inmunológico es el principal aliado y la barrera del cuerpo humano, ante los virus y las bacterias, pero pocas veces, se reflexiona sobre si se le esta dando el cuidado suficiente a nuestro sistema inmune.

Y es que, la llegada del nuevo coronavirus, dejo al descubierto la vulnerabilidad social y hospitalaria en cuanto al tema de la salud, principalmente por que aquellos que se han visto más afectados al contraer la COVID-19, son quienes tenían antecedentes de enfermedades crónico degenerativas, como obesidad y diabetes, aunque también han muerto personas sin estos padecimientos.  

Por ello, la nutrióloga de SLRC, Roxana Torres Cota, señala el fortalecimiento del cuerpo debe ser integral y se logra a través de una buena alimentación, combinada con ejercicios y una buena hidratación, ya que no existe un alimento mágico o una vitamina que fortalezca el sistema inmune por sí solo. 

La especialista, comenta que la buena alimentación debe ser parte de esta nueva normalidad y debe fomentarse desde el hogar, evitando las comidas chatarra en todos los integrantes de la familia, por lo que recomienda acercarse más a la ciencia de la nutrición para mejorar sus hábitos alimenticios

Ya que señala, que lamentablemente en México existen muy pocos espacios para mejorar la nutrición, por ello, refiere que el enfoque actual de esta ciencia, va dirigido a las nuevas generaciones, para que se normalice la sana alimentación desde las escuelas.

DIEZ PREGUNTAS PARA CONOCER TU ESTADO DEL SISTEMA INMUNE.

1 ¿ESTAS EN PESO?

2- ¿CONTROLA SU INGESTA DE ALCOHOL?

3- ¿CUANTO CAFÉ TOMA AL DIA?

4 ¿FUMA?

5 ¿CONSUME DROGAS?

6 ¿HACE DEPORTE?

7-¿TIENE LAS VACUNAS AL DIA?

8- ¿CUANTAS VECES SE RESFRIA AL AÑO?

9- ¿CUANTAS HORAS DUERME?

10- ¿SE ALIMENTA BIEN?

Por su parte, el doctor Fernando Zazueta, señala que ya es necesario comenzar a enfrentar el COVID-19, el cual, menciona, llegó para quedarse y dejar de tenerle pánico, puesto que comenta que el nuevo coronavirus es un virus que no es mortal por sí solo, sino que ataca las partes débiles del cuerpo y es entonces cuando vienen las complicaciones. 

Sin embargo, el doctor Zazueta, señala que esto no significa que se deban ignorar las recomendaciones sanitarias, si no que la gente debe de comenzar a salir ya de ese estado de pánico, ante una pandemia que se volvió endémica, es decir que ya no se ira de la vida cotidiana, por lo que recomienda que se comiencen a adoptar rutinas para ejercitar el cuerpo y balancear con una buena alimentación

Finalmente, señala que las redes sociales han difundido una situación de pánico ante la pandemia y menciona que los medios de comunicación también deben informar sobre las personas que se han recuperado del virus, ya que son la gran mayoría de los que adquieren la enfermedad y solo un bajo porcentaje, son quienes lamentablemente pierden la vida, por las enfermedades que ya traían en su organismo.