Cómo transformar tu vida y alcanzar tus metas este año

Los hábitos son comportamientos que realizamos de forma repetitiva y automática. Pueden ser positivos (como hacer ejercicio o leer) o negativos (como procrastinar). Los hábitos moldean nuestra vida porque están directamente relacionados con nuestras rutinas y decisiones diarias. Los hábitos son importantes porque ahorran energía mental y determinan en gran medida quién somos.

El error más común al intentar cambiar hábitos es comenzar con objetivos demasiado grandes. James Clear, autor de Hábitos atómicos, explica que mejorar solo un 1% al día genera grandes resultados a largo plazo. Una caminata de 5 minutos puede ser el inicio de un estilo de vida activo. El 81% de las personas abandonan sus propósitos de año nuevo antes de febrero, según un estudio de Strava. Sin embargo, aquellas que dividen sus metas en hábitos pequeños tienen el doble de probabilidades de éxito. Las personas que anotan sus metas tienen un 42% más de posibilidades de cumplirlas.

Los hábitos no se construyen de la noche a la mañana, pero el esfuerzo diario te llevará a grandes transformaciones.