📹Hara hachi bu, opción para no ganar kilos en diciembre

Llegaron las festividades decembrinas y para mucha gente esto representa incurrir en el exceso de alimentación con las posadas, las reuniones, las cenas y los recalentados de Navidad y Año Nuevo, todo esto trae como resultado subir de peso y reflejar en la anatomía corporal unos kilos de más.

Lo recomendable es llevar en la comidas un régimen alimenticio de 1,800 calorías, incluyendo en el desayuno 100 gramos de carne cocinada, 2 tortillas, una fruta y una ración de leche.

Para la comida es recomendable una ración de carne, 2 tortillas o medio bolillo sin migajón y vegetales en alto contenido de almidón como la papa, el elote, el camote y el betabel y 2 raciones de grasa que pueden estar en el aceite con el que se cocina.  

Para la cena de Navidad y Año Nuevo es recomendable aplicar el régimen alimenticio conocido como "Hara hachi bu", considerado el gran secreto japonés para vivir más de 100 años y no engordar, este conjunto de reglas de alimentación y disciplina surgió en Okinawa y consiste en comer el 80% de la porción que se sirve en el plato.