¿Por qué nos sentimos cansados todo el día?

Sentirse cansado todo el día se ha vuelto un problema con el estilo de vida acelerado, más aún cuando nuestros hábitos no son buenos, privándonos de la energía que necesitamos para nuestro buen funcionamiento en el día a día. Este problema puede ser causado por diferentes causas que se pueden solucionar con facilidad.

Una razón podría comenzar con la falta de nutrientes necesarios para nuestro buen funcionamiento, ya que el déficit de hierro, zinc, cromo y magnesio, sustancias que el cuerpo necesita para el proceso de convertir la glucosa en energía, también puede afectar el corazón, el sistema inmunológico, los niveles de glucosa en sangre y causar anemia, cuyo síntoma característico es el cansancio. Lo mismo sucede con la vitamina B12, y la D, por lo que se recomienda una dieta balanceada y colorida, para así tener todos los nutrimentos necesario.

De igual manera, la deshidratación también podría ser causa del cansancio, ya que el agua es un factor crucial producir energía, pues la hidratación ayuda a absorber las vitaminas y minerales necesarios para generarla. Asimismo, se recomienda disminuir el consumo de bebidas estimulantes, ya que estas podrían tener efectos secundarios por un efecto de rebote en el organismo, generando inestabilidad y alteración en el sueño, llevando a la dificultad en la relajación y aumentando la sensación de cansancio.

Hacer ejercicio también ayuda a tener más energía, ya que la actividad física libera endorfinas y serotonina, lo que trae bienestar y ayuda en el estado de ánimo; haciéndonos sentir menos cansados. De igual modo, dormir bien es fundamental para que el cuerpo se recupere de las actividades diarias y reponga energías, pues el sueño sin interrupción ayuda a regular el nivel de cortisol en el cuerpo, que se relaciona con el estrés y aumenta la fatiga del día a día. Si el problema persiste, buscar la ayuda de un médico podría ayudar a solucionar de manera especializada el problema, ya que otra razón podría estar relacionada con efectos secundarios del consumo de medicamentos.