El Duelo: Un Proceso de Aprendizaje y Sanación
Perder a un ser querido es un proceso doloroso y único para cada persona. El duelo no sigue una ruta fija, y cada individuo lo vive de manera diferente. Sin embargo, es fundamental reconocerlo para poder sobrellevarlo de manera saludable.
Las Etapas del Duelo
Según la psicotanatóloga Lucy Olvera, el duelo consta de cinco etapas que no ocurren en un orden específico y pueden manifestarse de forma inesperada:
Negación: La persona se resiste a aceptar la pérdida. Pensamientos como "No es cierto, no me está pasando a mí" son comunes.
Ira: Se experimenta enojo con la situación, con otras personas e incluso con el ser querido que ha fallecido.
Depresión o tristeza: Una de las etapas más difíciles, donde el dolor de la pérdida se siente con mayor intensidad.
Negociación: En esta fase, la persona intenta encontrar consuelo en sus creencias o busca respuestas para sobrellevar la pérdida.
Aceptación: Se aprende a vivir con la ausencia del ser querido, sin que ello signifique olvidarlo.
Lucy Olvera / Psicotanatóloga
"Un duelo no se supera, se aprende a vivir con él el resto de tu vida."
Cómo Afrontar el Duelo
El duelo es una reacción natural ante la pérdida, y su manejo adecuado es crucial para evitar complicaciones emocionales. La experta recomienda expresar el dolor en lugar de reprimirlo.
Consejos para sobrellevar el duelo:
Lucy Olvera / Psicotanatóloga
"Si está muy fuerte tu dolor, pelea tu dolor, camina tu tristeza, sácalo a través del ejercicio. Es importante que te alimentes bien y te hidrates, pues cuando estamos en duelo solemos perder el apetito."
Duración y Acompañamiento
El tiempo de duelo varía en cada persona, pero los especialistas indican que puede durar entre uno y cinco años. Si el duelo se prolonga más allá de este periodo y afecta la vida cotidiana, se considera un "duelo patológico", lo que hace necesario acudir a ayuda profesional.
La recomendación siempre será buscar apoyo y acompañamiento para afrontar este proceso de la mejor manera posible.