Sedentarismo por confinamiento requiere de una mejor alimentación

Actividades físicas, manejar el estrés y elegir alimentos saludables son las principales recomendaciones que especialistas en nutrición emiten en el marco de este confinamiento por el Covid-19, a fin de evitar que la inactividad o la ingesta excesiva de alimentos por estrés, ocasione daños en la salud.

"...Hay muchísimas plataformas incluso algunas gratuitas en internet en celulares donde no es pretexto y simplemente nosotros en casa 20, 30 minutos en nuestro patios, salir a caminar, brincar un poquito la cuerda, incluso hasta bailar seria muy buena actividad física..." Maria Alejandra Moncayo Hernández, Nutrióloga

La ansiedad en su mayoría, genera la necesidad de comer más de lo habitual 

"...pero tampoco puedo estar comiendo todo el día, porque como todo el día, no estoy gastando las mismas calorías, aumento de peso, aumenta mi porcentaje de grasa entonces, eso que me va a hacer, no me permitirá tampoco absorver los nutrientes necesarios para que mi sistema inmunológico esté fuerte.."

En el caso de los niños, es importante reducir el consumo de azúcares y alimentos que contribuyen a una mala alimentación, no dejarse llevar por empaques que prometen un producto rico en nutrientes y su tabla informativa devela lo contrario. 

"...Hay incluso alimentos del grupo de cereales, como esta la avena, el arroz, una galletita podría ser de avena, de base de avena que un niño puede elegir si no este en tu casa el niño no lo va a comprar, si esta en tu casa el niño lo va a elegir entonces acercarlos, motivarlos un poco más a consumir más frutas, más verduras..."

Alimentos asados o al vapor también son una buena opción en vez de fritos, capeados o empanizados. Existe una variedad de frutas y verduras, ricas en proteínas y vitaminas que de manera habitual deberían consumirse y más aún en estos momentos donde es importante tener un sistema inmunológico fuerte.