Iniciando abril y el calor sofocante en Veracruz ya no dará tregua, con sensación térmica diaria que rebasa los 40 grados Celsius. Esta situación puede provocar que el cuerpo pierda la capacidad de regular su temperatura interna debido a una exposición prolongada al calor, y ser potencialmente mortal si no se trata a tiempo. En 2024 la entidad registró 79 muertes por golpes de calor lo que representa el 63 por ciento de los casos a nivel nacional.
Pero estos índices mortales, van de la mano con padecimientos de la población veracruzana con enfermedades como, diabetes, obesidad e hipertensión o enfermedades respiratorias que cabe recordar la entidad también ocupa los primeros lugares.
La prevención en la salud es fundamental, sin embargo a veces debido al trabajo y las actividades diarias es imposible huir de la radiación del sol, por lo que siempre es recomendable:
Mantente hidratado: Bebe mucha agua durante todo el día, especialmente si estás en un ambiente caluroso o haciendo ejercicio. Evita las bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que pueden deshidratarte.
Usa ropa ligera y transpirable: Opta por prendas de algodón o materiales que permitan que tu piel respire. Ropa de colores claros también ayuda a reflejar el calor en lugar de absorberlo.
Evita las horas más calurosas: Intenta no realizar actividades físicas intensas entre las 12 p.m. y las 4 p.m., que son las horas de mayor calor. Si necesitas salir, busca sombra siempre que sea posible.
Descansa en lugares frescos: Si estás expuesto al calor por un largo periodo, busca refugio en espacios con aire acondicionado, o si no es posible, en lugares frescos y con buena ventilación.
Protege tu piel del sol: Usa protector solar, sombreros y gafas de sol para reducir la exposición directa al sol, especialmente en días muy calurosos.
Evita comidas pesadas: Durante los días calurosos, las comidas ligeras y frescas son más recomendables. Evita los alimentos muy calientes que pueden aumentar tu temperatura corporal.
Escucha a tu cuerpo: Si comienzas a sentirte mareado, débil, con náuseas o sudoración excesiva, descansa, refréscate y bebe agua inmediatamente. Estos son signos de que tu cuerpo está empezando a sufrir los efectos del calor.
Enfriamiento inmediato: Si sientes que estás en riesgo de sufrir un golpe de calor, trata de enfriar tu cuerpo rápidamente con agua fría o un ventilador. Es fundamental buscar atención médica si los síntomas son graves.
Y mientras el planeta cada año se calienta más, se deben tomar las medidas necesarias para reconocer que probablemente esta sea la primavera menos caliente de lo que resta de la vida.