Cómo llevar una vida más sana para el 2025
Ante el inicio del nuevo año 2025, la mayoría de las personas tienen en su lista de propósitos bajar de peso o mejorar su alimentación.
Se recomienda a las personas consumir frutas y verduras para tener una dieta sana y equilibrada para este 2025.
La ingesta de frutas y verduras disminuye el riesgo de enfermedades como son padecimientos del corazón, diabetes y algunos tipos de cáncer.
Especialistas recomiendan que consumir verduras y frutas de temporada, en caso de un adulto serían entre 4 y 5 raciones de verduras y 2 frutas en el día.
Cabe mencionar que en el caso de los niños, la recomendación es 4 verduras en el día y 3 raciones de frutas, precisó.
Se menciona que un adulto debe consumir entre 6 a 10 raciones de cereales, esto se debe repartir en el día.
De carne, pollo o pescado se debe consumir alrededor de 120 gramos a la hora de la comida, indicó.
En el caso de no poder consumir proteínas de origen animal, se puede sustituir por las proteínas generadas al mezclar las leguminosas y los cereales, como es el caso del arroz con frijoles.
Es importante hacer ejercicio o caminar para tener una vida saludable.
Cabe mencionar que se debe evitar los alimentos ultra procesados que tienen exceso de azúcares, de grasas, como son los embutidos, los refrescos, pastelitos, en general alimentos chatarra, también evitar capeados y empanizados.