De esta manera mejorarás tus hábitos para dormir mejor

Los trastornos del sueño como el insomnio es más común de lo que se puede pensar, esto se debe a que los malos hábitos que se toman durante el día afectan el periodo de sueño, por este motivo se recomienda establecer un horario para dormir y despertar, que la cama se utilice solo para dormir, para que se asocie con el descanso, también procurar dormir en una habitación completamente oscura o utilizar antifaz.

"No consumamos neuroestimulantes después de las 6 de la tarde, osea café, refrescos, bebidas energizantes que ahorita están tan de moda sobre todo en los muchachos, esas sustancias nos pueden alterar nuestro periodo de sueño" Roberto Armando Guizar Mejía, Médico Salubrista

También no se recomienda comer alimentos muy pesados después de las 6 de la tarde, si se tiene un problema para dormir en la noche lo ideal es evitar las siestas, evita tener un reloj en el cuarto porque puede generar angustia el no poder dormir a tiempo. En el caso de los niños es importante evitar utilizar el cuarto como un espacio donde manden a los niños cuando estén castigados por que podrían asociar su cuarto a algo negativo.